Home » Diet » Oatmeal untuk Diet? Resep Oatmeal Diet? Semua Ada di Sini !!

Oatmeal untuk Diet? Resep Oatmeal Diet? Semua Ada di Sini !!

Resep Oatmeal untuk Diet? Cara Diet dengan Oatmeal? Ada di Sini !!

Saya mau tanya sedikit kepada Anda… Diet itu selalu identik dengan beras merah, benar kan? Hmmm… saya rasa iya. Beras merah seratnya banyak dan bagus untuk diet.

Tapi selain dengan beras merah, Anda dapat mengganti menu makanan diet Anda dengan oatmeal untuk diet. Iya, benar… oatmeal untuk diet sangat disarankan karena ia memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda.

“Sebentar… oatmeal itu apa ya? Terus gimana caranya diet dengan oatmeal?”. Oh iya, saya lupa menerangkan. Oatmeal adalah salah satu makanan olahan gandum yang berbentuk butiran biji.

Lapisan terluar pada gandum inilah yang dijadikan sebagai sereal sekaligus salah satu sumber serat terbaik yang dapat dicerna manusia.

Manfaat pertama oatmeal adalah dapat mengontrol berat badan Anda. Tingginya kandungan serat yang ada di dalamnya, akan memperlancar sistem pencernaan Anda.

Jika Anda sulit BAB, oatmeal dapat membantu mengatasinya. Namun, Anda harus rajin mengonsumsinya setiap hari agar benar-benar mendapatkan manfaatnya. Selain itu, oatmeal juga dapat mengurangi resiko diabetes. Oatmeal termasuk ke dalam serat larut.

Serat ini akan memperlambat sistem pencernaan Anda menyerapnya, sehingga dapat mengontrol kadar gula dalam darah. Wanita yang mengkonsumsi makanan berserat tinggi akan memiliki resiko kanker payudara lebih rendah daripada mereka yang kurang dalam mengkonsumsinya.


Kandungan serat tak larut yang juga terkandung di dalamnya akan melawan karsinogen dan menurunkan kadar hormon estrogen dalam tubuh Anda. Oatmeal juga mampu melindungi Anda dari penyakit jantung dan memperbaiki sistem imunitas. Ini akan membantu Anda mencari dan memperbaiki daerah atau sel yang terserang infeksi bakteri.

Eniwei, bagi Anda yang belum terbiasa mengkonsumsi oatmeal diet, mungkin lidah Anda akan terasa aneh karena oatmeal memiliki rasa yang hambar. Nah, jika Anda tidak sanggup mengkonsumsinya, Anda bisa mencampurkannya dengan bahan yang lain asalnya tetap mendukung program diet Anda.

Oh iya, hampir lupa… Anda tahu mengapa oatmeal untuk diet disebut-sebut sebagai “pengganti nasi”? Karena Anda bisa mencampurkan oatmeal untuk diet dengan sup maupun memakannya dengan omelet sayur. Luar biasa kan manfaat oatmeal untuk diet ini?

So, biar Anda semakin mantab mengkonsumsi oatmeal untuk diet, berikut ini saya tuliskan beberapa resep oatmeal diet yang bisa Anda coba. Selain rasanya enak, sangat menyehatkan lho…

Resep Oatmeal untuk Diet #1 : Savory Oatmeal

  1. Bahan :
    • ½ gelas oatmeal
    • Bayam
    • Telur
    • 1 sendok keju
    • Lada hitam
    • Air secukupnya
  2. Cara membuat:
    • Ceplok telur seperti biasanya. Jika Anda suka, yang setengah matang juga bisa.
    • Rebus oatmeal dan bayam tambahkan garam secukupnya.
    • Jika sudah matang, tuang oatmeal dan bayam ke dalam mangkuk lalu tambahkan keju, lada hitam, dan telur ceplok tadi di atasnya.
    • Siap disantap.

Resep Oatmeal untuk Diet #2 : Overnight Smoothie

  1. Bahan :
    • ½ cangkir oatmeal
    • ½ gelas susu rendah lemak
    • Strawberi atau pisang (Anda dapat menggunakan buah apa saja)
  2. Cara membuat :
    • Masukkan oatmeal ke dalam gelas dan susu rendah lemak, aduk rata.
    • Masukkan strawberi, pisang, atau apa saja yang Anda suka. Tapi pilih satu jenis saja untuk tiap gelas.
    • Aduk rata lalu tutup.
    • Masukkan ke dalam kulkas semalaman untuk menu sarapan Anda keesokan hari.

Resep Oatmeal untuk Diet #3 : Pizza Oat

  1. Bahan :
    • ½ gelas oatmeal
    • 1 telur ayam, ambil putihnya saja
    • Bayam
    • Keju
    • Jamur kancing, potong jadi dua bagian
    • Saus tomat (sesuai selera)
    • Segelas kaldu ayam
  2. Cara membuat :
    • Panaskan air kaldu dengan api sedang.
    • Kecilkan api lalu masukkan oatmeal. Aduk sampai tidak berair.
    • Masukkan putih telur, aduk rata.
    • Masukkan keju, potongan jamur, dan bayam. Kecilkan api dan tutup panci. Diamkan selama 5 menit.
    • Setelah matang, angkat. Lalu tuangkan ke dalam piring atau mangkuk.
    • Tambahkan saus tomat di atasnya. Siap dinikmati.

Mudah bukan membuatnya? Anda pun bisa mencobanya di rumah. Yang jelas, diet dengan oatmeal tetap bisa Anda nikmati seperti halnya Anda menikmati nasi putih.

Anda tetap bisa mencampurkannya dengan kuah bakso, kuah soto atau kuah gulai. Bahkan untuk campuran empek-empek pun oatmeal untuk diet tetap bisa. Rasanya tetap enak. Nggak percaya? Coba aja !!

(sumber gambar artikel oatmeal untuk diet : allaboutpowerlifting.com)

Tentang Ismiy Retno

Yang Ini Jangan Sampai Lewat

Susu WRP Diet Image

Susu WRP Diet Body Shape Energetic: Energi Tetep Oke Sekalipun Sedang Diet

Setelah sebelumnya membahas Susu diet WRP Body Shape Balance, sekarang kita beralih pada susu WRP …

Satu komentar

  1. wow pizza oatmeal, menarik nih, belum pernah coba : D

Oatmeal untuk Diet? Resep Oatmeal Diet? Ada di Sini !!


Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Oatmeal untuk Diet? Resep Oatmeal Diet? Ada di Sini !!