Home » Diet » 3 Menu Makan Diet yang Patut Anda Coba

3 Menu Makan Diet yang Patut Anda Coba

3 Menu Makan Diet yang Patut Anda Coba

Bingung menyusun menu makan diet Anda? Mungkin beberapa menu makan diet di bawah ini dapat membantu Anda agar tidak “boring”.

Dalam membuat menu makan diet memang kadang sering membuat “pusing pala barbie” seperti salah satu meme yang lagi hits akhir-akhir ini..hehehe..

Namun kuncinya, jangan ragu untuk berkreasi. Jangan sampai diet Anda gagal hanya karena Anda bosan dengan menu makan diet Anda, okay?

Langsung saja, ini dia 3 menu diet sehat menurunkan berat badan yang bisa Anda praktekkan. Cekidot…

Menu Makan Diet #1

  • Pagi : segelas susu rendah lemak dicampur dengan 2 sendok oatmeal + sepotong roti (gandum) bakar
  • Siang : jus jeruk + nasi merah + ca kangkung + tempe mendoan
  • Malam : air putih + salad buah dengan yoghurt (rendah lemak) di atasnya

Menu Makan Diet #2

  • Pagi : jus jambu + brokoli ayam oatmeal*
  • Siang : air putih +nasi merah + sup ayam (gunakan dada ayam)
  • Malam : susu rendah lemak + beberapa potong biskuit gandum

Menu Makan Diet #3


  • Pagi :  teh hijau (gunakan madu sebagai pemanis) + savory oatmeal**
  • Siang : jus strawberi + nasi merah + sayur bayam + tempe goreng + sambal tomat
  • Malam : air putih + cap cay kuah

Keterangan:

*Baca cara membuat Brokoli Ayam Oatmeal di Diet dengan Oatmeal
**Baca cara membuat Savory Oatmeal di Oatmeal untuk Diet

Catatan tambahan, Anda masih bisa memanfaatkan bahan-bahan di dalam kulkas Anda sesuai selera, asalkan tidak melanggar pantangan diet. Selain itu, Anda juga dapat menikmati cemilan untuk diet agar Anda tidak mudah tergoda ketika menunggu jadwal makan selanjutnya.

Namun, bagi Anda yang sedang menjalankan diet kolesterol, diet hipertensi, diet asam urat, diet mayo, diet ibu hamil, diet ibu menyusui, maupun diet kesehatan lainnya, saya sarankan untuk berhati-hati dengan beberapa jenis makanan karena dapat mengganggu kesehatan.

Pilihlah menu makanan untuk diet yang kaya dengan kandungan serat agar Anda cepat merasa kenyang tanpa harus makan dalam porsi banyak. Selain itu, perhatikan juga asupan vitamin, mineral, protein, dan kandungan-kandungan gizi lainnya seperti magnesium, kalsium, kalium, zinc, antioksidan, lemak tak jenuh, omega 3, asam folat, dan yang lainnya.

Karena walaupun Anda sedang berdiet, bukan berarti Anda membatasi asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh Anda. Bagaimana pun tubuh Anda tetap membutuhkan asupan gizi yang cukup dan seimbang untuk membuat badan Anda tetap sehat dan siap beraktivitas setiap saat.

Untuk makanan pokok, Anda dapat menggunakan menu diet sehat seperti oatmeal, nasi merah, jagung, dan roti gandum sebagai pengganti nasi putih. Meskipun mungkin di awal rasanya kurang begitu enak (karena kebanyakan orang Indonesia terbiasa mengonsumsi nasi putih sebagai menu utama), lambat laun Anda akan terbiasa.

Kesampingkan sejenak rasa aneh di lidah Anda demi kesehatan tubuh dan berat badan yang Anda dambakan. Tenang saja, Anda tidak akan rugi dengan memakan menu makanan diet sehat ini.

Selain itu, konsumsi buah-buahan dan sayur sangat dianjurkan. Ada banyak menu sehat untuk diet olahan buah dan sayur yang dapat menggugah selera tanpa harus membuat Anda bosan. Selain itu, Anda tetap dapat mengonsumsi daging, ikan, telur, dan ayam.

Namun tetap, pilih yang tanpa lemak. Tapi, bagi Anda yang sedang diet kolesterol, diet hipertensi, dan diet asam urat, disarankan untuk berhati-hati. Sekali lagi, berkonsultasi dengan dokter.

Hmmm… saya rasa cukup sudah pembahasan mengenai menu makanan diet ini. Sebagai penutup, men-variasi menu makan diet akan membuat Anda tidak merasa bosan dan kaku. Kesan Anda tentang diet pun akhirnya akan berubah menjadi sesuatu yang positif.

Selain itu, informasi yang jelas dan benar akan sangat membantu Anda dalam menciptakan penilaian positif tentang diet sehingga program diet Anda menjadi lebih ringan untuk dijalani. Enjoy sampai akhir ya…

(sumber gambar artikel menu makan diet : recipegreat.com)

Tentang Ismiy Retno

Yang Ini Jangan Sampai Lewat

Susu WRP Diet Image

Susu WRP Diet Body Shape Energetic: Energi Tetep Oke Sekalipun Sedang Diet

Setelah sebelumnya membahas Susu diet WRP Body Shape Balance, sekarang kita beralih pada susu WRP …

3 Menu Makan Diet yang Patut Anda Coba


Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

3 Menu Makan Diet yang Patut Anda Coba