Home » Diet » Ini Dia Menu Diet Seminggu yang Sehat dan Nggak “Mbosenin”

Ini Dia Menu Diet Seminggu yang Sehat dan Nggak “Mbosenin”

Ini Dia Menu Diet Seminggu yang Sehat dan Nggak "Mbosenin"

Satu hal yang sering membuat seseorang yang sedang menjalankan program diet keki… tidak tahu menu diet seminggu apa yang harus ia buat.

Apakah Anda juga termasuk seseorang yang bingung membuat menu diet seminggu ke depan?

Saya bantu !! Tetapi syaratnya, dalam membuat menu diet seminggu, Anda perlu menyusunnya se-kreatif mungkin. Apa tujuannya? Pertama, agar Anda tidak bingung ketika hendak belanja ke pasar.

Kedua, agar Anda tidak bosan dan menyerah dengan program diet Anda. Dan ketiga, agar Anda tetap semangat menuntaskan target Anda tersebut sampai sukses. Bosan adalah musuh utama keberhasilan diet seseorang, okay?

Selain itu, dalam menyusun menu sehat untuk diet, Anda harus jeli melihat kandungan gizi dalam menu makanan diet sehat yang hendak Anda makan. Ini penting agar program diet Anda tetap sehat. Jangan sampai Anda turun berat badannya dan juga turun kesehatannya.

Anda juga jangan memasang target yang terlalu “menyiksa” psikis dan tubuh Anda. Misalnya Anda menargetkan untuk turun 4 kilogram dalam sepekan. Jelas Anda akan stres.

Walaupun stres bagi sebagian orang bisa membuat “berhasil” menurunkan berat badan, namun belum tentu akan membuat badan Anda tetap sehat. Kuncinya terletak di pikiran positif dan sugesti ke dalam diri Anda bahwa Anda akan sukses menjalankan diet Anda. So, nikmati saja prosesnya.


Nah, berikut ini adalah contoh menu diet seminggu yang bisa Anda pilih. Anda masih tetap bisa mengotak-atik daftar menu makan diet sehat ini sesuka Anda, tetapi ingat… tetap berada di jalurnya ya.

  • Menu Diet Seminggu Hari Pertama
    1. Pagi : segelas jus jambu + semangkuk oatmeal (tambahkan potongan pisang)
    2. Siang : segelas jus jambu + sepiring kecil nasi merah + sup ayam tanpa lemak + sambal kecap
    3. Malam : segelas air putih + sepiring kecil nasi merah + orak-arik sayur + sambal kecap/tomat
  • Menu Diet Seminggu Hari Kedua
    1. Pagi :segelas susu rendah lemak + roti (gandum) bakar + selai kacang
    2. Siang : jus jeruk + sepiring kecil nasi merah + pepes ikan bandeng + mentimun
    3. Malam : salad buah + yogurt rendah lemak + beberapa keping biskuit gandum
  • Menu Diet Seminggu Hari Ketiga
    1. Pagi : segelas jus strawberi + oatmeal (tambahkan potongan strawberi)
    2. Siang : segelas jus strawberi + capcai kuah (sayuran + telur + potongan ayam tanpa lemak) + sambal kecap
    3. Malam : segelas air putih + roti (gandum) bakar + selai kacang
  • Menu Diet Seminggu Hari Keempat
    1. Pagi : segelas jus alpukat + beberapa keping biskuit gandum
    2. Siang : semangkuk es buah + sepiring kecil nasi merah + dada ayam bakar + sambal bawang + lalapan
    3. Malam : segelas air putih + capcay kuah
  • Menu Diet Seminggu Hari Kelima
    1. Pagi : segelas susu rendah lemak + roti (gandum) bakar (tambahkan potongan pisang)
    2. Siang : segelas jus strawberi + sepiring kecil nasi merah + ca kangkung + sebutir telur rebus
    3. Malam : segelas air putih + salad buah + yogurt rendah lemak
  • Menu Diet Seminggu Hari Keenam
    1. Pagi : segelas jus alpukat + sepiring kecil omelet sayur
    2. Siang : semangkuk es buah + sepiring kecil nasi merah + ikan bakar + sambal trasi + lalapan
    3. Malam : segelas air putih + sepiring kecil fu yung hay sayur
  • Menu Diet Seminggu Hari Ketujuh
    1. Pagi : segelas jus jambu + oatmeal (tambahkan potongan pisang dan strawberi)
    2. Siang : segelas jus jambu + sepiring kecil nasi merah + sup sayur + tempe mendoan + sambal kecap
    3. Malam : segelas susu rendah lemak + beberapa keping biskuit gandum + sebutir buah pir

Untuk menu makanan diet sehat jus, usahakan Anda tidak menambahkannya dengan gula buatan. Kalaupun kurang manis, Anda dapat menambahkan beberapa sendok madu sesuai selera Anda. Selain itu, jeda antara satu waktu makan dengan yang lain Anda merasa lapar, Anda dapat memakan cemilan untuk diet, okay

Well, Anda dapat berkreasi sesuka Anda dalam menyusun menu diet sehat seminggu. Selama menu tersebut masih memperhatikan asupan gizi yang seimbang seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral, Anda masih berada pada jalur aman.

Semoga menu diet seminggu dari saya dapat membantu Anda untuk menyukseskan program diet Anda. Tetap semangat ya !!

(sumber gambar artikel menu makanan untuk diet & menu diet yang sehat : steamykitchen.com)

Tentang Om Nip-Nip

Yang Ini Jangan Sampai Lewat

Susu WRP Diet Image

Susu WRP Diet Body Shape Energetic: Energi Tetep Oke Sekalipun Sedang Diet

Setelah sebelumnya membahas Susu diet WRP Body Shape Balance, sekarang kita beralih pada susu WRP …

Menu Diet Seminggu yang Sehat dan Nggak "Mbosenin"


Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Menu Diet Seminggu yang Sehat dan Nggak "Mbosenin"