Home » Diet » Anjuran Bagi Anda yang Mengalami Obesitas : “Diet dengan Oatmeal”

Anjuran Bagi Anda yang Mengalami Obesitas : “Diet dengan Oatmeal”

 

Anjuran Bagi Anda yang Mengalami Obesitas : "Diet dengan Oatmeal"Sudah baca artikel saya tentang diet dengan oatmeal yang pertama?

Gara-gara tulisan cara diet dengan oatmeal tersebut, saya jadi “gandrung” dengan oatmeal, he..he..he..

Tapi Anda tahu oatmeal kan? Itu lho, olahan gandum yang sekarang lagi populer kayak roti… “Penampakan fisiknya” adalah gandum butiran yang diuapi dan digiling.

Sudah tahu kan sekarang? Cara memasaknya pun juga mudah. Anda hanya tinggal menyeduhnya dengan air panas atau memasukkannya ke dalam microwave. Dan denger-denger, diet dengan oatmeal sangat menguntungkan.

Katanya ini lho… Tapi apa benar diet dengan oatmeal menguntungkan? Apa benar oatmeal baik untuk pelaku diet?

Saya jelaskan sekarang. Jadi begini, oatmeal termasuk ke dalam serat larut. Serat larut ini salahsatu fungsinya adalah menunda pengosongan perut Anda dan membuat Anda merasa kenyang. Bagaimana cara kerjanya?

Serat larut akan menarik air dan mengubahnya menjadi gel. Gel tersebut akan membuat lambung Anda penuh. Kemudian otak Anda akan menerima “signal” bahwa perut Anda sudah kenyang. Endingnya, nafsu makan Anda terhenti.


Dengan “posisi” seperti ini, jelas program diet dengan oatmeal Anda akan terbantu. Iya kan? Ya iya lah… makan sedikit oatmeal aja Anda sudah kenyang. Beda kan dengan makan kentang goreng?

Selain dapat digunakan mengendalikan berat badan, oatmeal juga sangat baik Anda gunakan saat menjalankan diet diabetes dan diet kolesterol. Serat larut akan membantu Anda menurunkan kolesterol jahat dalam darah dengan cara “mengganggu penyerapan kolesterol” pada makanan.

Itulah sebabnya mengapa serat larut dapat membantu Anda “menghajar” kolesterol. Oh iya… satu lagi. Menurut penelitian, kandungan serat larut dan antioksidan yang terdapat dalam oatmeal akan mengurangi kolesterol jahat. Padahal Anda tahu, kolesterol jahat ini akan meningkatkan resiko serangan jantung. Hebat kan?

Oatmeal juga dapat mengontrol kadar gula darah Anda. Apa sebabnya? Sebabnya karena gandum dapat mengontrol kadar gula. Simpel kan? Ada lagi manfaat dari oatmeal. Kandungan fitokimia, magnesium dan serat larut yang terdapat di dalamnya juga mampu melawan kanker.

Dan semua orang tahu bahwa kanker adalah salah satu penyakit yang paling menakutkan. Apalagi kanker usus. Hiii…. ngeri !! Oatmeal juga kaya kandungan vitamin E. Jadi oatmeal dapat mencegah perkembangan sel kanker, memperlancar peredaran darah dan mencegah penuaan dini.

Eh, sebentar… Anda tahu tidak kalau ternyata kandungan serat oatmeal 3 kali lebih besar daripada beras merah? Belum kan? Jadi Anda cukup mengonsumsi 70 gram oatmeal tiap harinya, kolesterol Anda akan turun.

Tapi Anda jangan “happy” dulu. Oatmeal juga punya kelemahan. Apa kelemahannya? Oatmeal memiliki rasa yang yang tawar atau hambar. Jadi bagi Anda yang terbiasa makan nasi putih, memakan oatmeal akan terasa aneh. Testurnya pun juga lembek seperti bubur.

So, biar Anda tetap “nyaman menyantapnya” saat melakukan Anda melakukan diet dengan oatmeal, saya berikan lagi beberapa resep oatmeal untuk diet…

Resep Diet dengan Oatmeal #1 : Oatmeal Strawberi Smoothies

  1. Bahan :
    • ¼ cangkir oatmeal
    • ¾ cangkir susu kedelai
    • 8 buah strawberi
    • ½ potong buah pisang
    • 1 sendok makan madu
    • ¼ sendok teh ekstrak vanila
    • Es batu secukupnya
  2. Cara membuat :
    • Potong-potong strawberi dan pisang, masukkan ke dalam blender.
    • Campurkan oatmeal, ekstrak vanila, madu, es batu, dan susu kedelai. Blender sampai halus.
    • Sajikan untuk 1-2 gelas.

Resep Diet dengan Oatmeal #2 : Puding Cokelat Oatmeal

  1. Bahan :
    • ½ cangkir oatmeal
    • 1 bungkus agar-agar rasa coklat
    • 3 gelas air
    • Gula pasir secukupnya
  2. Cara membuat :
    • Campur gula dan agar-agar lalu tambahkan air, lalu aduk rata.
    • Panas campuran di atas sampai mendidih.
    • Campurkan oatmeal yang sudah diseduh ke dalamnya.
    • Tuangkan ke dalam wadah.
    • Tunggu sampai dingin.

Resep Diet dengan Oatmeal #3 : Brokoli Ayam Oatmeal

  1. Bahan :
    • 3 sendok makan oatmeal
    • 2 sendok makan dada ayam kampung giling
    • Brokoli yang sudah diiris kecil=kecil
    • 120 ml susu cair (pilih yang rendah lemak)
    • 1 gelas air kaldu atau air putih
    • Garam secukupnya
  2. Cara membuat:
    • Rebus ayam dan brokoli sampai empuk dengan air kaldu atau air putih sampai airnya tinggal sedikit.
    • Masukkan susu cair rendah lemak dan oatmeal, tambahkan garam, dan aduk sampai rata.
    • Setelah agak kental, angkat.
    • Oatmeal siap disajikan.

Resep Diet dengan Oatmeal #4 : Susu Strawberi Oatmeal

  1. Bahan :
    • 2 sendok makan oatmeal
    • 200 ml susu strawberi (pilih yang rendah lemak)
    • 1 sendok makan madu
    • Buah strawberi, potong kecil-kecil
  2. Cara membuat :
    • Masukkan oatmeal, madu, dan susu ke dalam gelas. Aduk sampai rata.
    • Masukkan potongan strawberi ke dalamnya.
    • Siap disajikan.

Mudah bukan memasak menu diet dengan oatmeal? Sudah manfaat oatmeal untuk diet nya banyak, memasaknya tidak hanya jadi bubur thok. So, tunggu apalagi… Coba menu oatmeal di atas dan sukseskan diet sehat cepat Anda dengan oatmeal. See you…

(sumber gambar artikel cara diet dengan oatmeal : www.recipelion.com)

Tentang Ismiy Retno

Yang Ini Jangan Sampai Lewat

Susu WRP Diet Image

Susu WRP Diet Body Shape Energetic: Energi Tetep Oke Sekalipun Sedang Diet

Setelah sebelumnya membahas Susu diet WRP Body Shape Balance, sekarang kita beralih pada susu WRP …

Satu komentar

  1. please advice duonk, oatmealny mentah atau sudah di seduh air?

    ada oatmeal yg mau dimasak dan diseduh mana yg lbh bagus untuk menu2 diatas?

    Thank you~~

Anda Mengalami Obesitas? Segera Diet dengan Oatmeal


Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Anda Mengalami Obesitas? Segera Diet dengan Oatmeal